Platforma TKZ

Treningi zaprojektowane przez fizjoterapeutkę uro, które zadbają o Twoją postawę, zdrowy i płaski brzuch, poprawią Twoją elastyczność i siłę.

I to wszystko tylko w 20 minut dziennie.

Jak to działa?

Fizjoterapeutka prezentująca ćwiczenia w ramach platformy TKZ. — Zdjęcie promocyjne ilustrujące charakter treningów dostępnych na platformie.

TKZ to platforma, którą subskrybujesz. W ramach subskrypcji dostajesz dostęp do wszystkich programów ruchowych, webinarów, treningów na żywo oraz wsparcia indywidualnego od twórczyni programu – czyli Iryny.

Wybierasz ten program, który obecnie idealnie pomoże Ci osiągnąć Twoje cele: od lepszych orgazmów po mocne i okrągłe pośladki.

Nie wiesz, jaki program będzie dla Ciebie najlepszy? Na spokojnie. Pomogę Ci dzięki ankiecie, którą dostajesz na samym początku po zapisaniu się.

BIORĘ ZDROWIE

JAKIE PROGRAMY W RAMACH SUBSKRYPCJI?

Uczestniczka programu w ‘>wietle dziennym. — Zdjęcie ilustrujące atmosferę programu i społeczności.

A w dodatku ponad 28 webinarów z dietetykiem, seksuologiem, specjalistą od badań laboratoryjnych, coachem rozwojowym i „kawek” z fizjoterapeutką Iryną, gdzie poznasz niezbędną teorię, żeby jeszcze świadomiej wspierać swoje zdrowie.

Jakie efekty już osiągnęły
honorowane TKZciary?

EFEKTY

“Atmosfera wyjątkowa! Za każdym razem radosne "dzień dobry moje kochane dziewczyny" dawało mi pozytywne nastawienie do ćwiczeń. Do tego motywujące i zabawne teksty, żeby jeszcze wytrzymać kolejne powtórzenia. Mega doceniam to z jaką empatią podchodzisz do nas. Przekazywanie wiedzy w zrozumiały sposób, najlepsze te obrazowe porównania i różne techniki na ćwiczenia MDM – to jest złoto, bo w jednej technice nie czuć aż tak, a za chwilę z inną metodą już lepiej czuć pracę dna. Jako uzupełnienie wiedzy doceniłabym jakieś grafiki o anatomii, tak jak na początku był webinar o MDM – żeby ta wiedza lepiej się utrwaliła. Tłumaczenie ćwiczeń też na wysokim poziomie, niesamowite, że tak się da przez internet i chylę czoła ❤️. Celem dla mnie była poprawa postawy (mam zamkniętą klatkę piersiową, dużo siedzę ze względu na pracę) i miałam nadzieję na zmniejszenie bóli podczas okresu. Efekty: postawa bardziej wyciągnięta do góry i zwarta, widzę że tyłek nie jest tak wypięty do tyłu.”

“Atmosfera, tak jak lubię najbardziej 💖 osobista ale i wymagająca. Sposób przekazywania wiedzy urzekający 😀 Technika zrozumiała 😎 Cele... Chciałam ambitnie ćwiczyć 3–4 razy w tygodniu, jeśli nie liczyć mega przerw ze względu na zakwasy które przy napiętym grafiku i nieprzespanych nocach z dzieciaczkiem, to w sumie się udało 😊 Masaż twarzy mi chyba umknął, jeeeeszcze nadrabiam zaległości 🌻 Kończę właśnie 4ty tydzień i bardzo podoba mi się w jakim tempie zwiększa się intensywność ćwiczeń, wprowadzenie cardio które skupia się na technice oraz oddechu (!) a nie zadyszce 💖💖💖 Pamiętam, że kiedyś nagrywałaś medytacje czakr, a medytacja oraz praca z oddechem to coś co bym chciała wprowadzić do swojej rutyny. Poza tym myślę, że jesteś cudowna, ciepła, szczera osoba 💖💖💖 z ogromem wiedzy oraz darem do jej przekazywania. Nie wyobrażam sobie ile pracy Cię kosztowało dojście do tego momentu oraz ile nadal kosztuje przygotowywanie tych i innych ćwiczeń dla nas na codzień. Tak więc dziękuję z głębi serca, że jesteś 🌻🌻”

“Jestem bardzo zadowolona z programu. Była to dla mnie ogromna motywacja do ruszenia ciała nawet te 2-3 razy w tygodniu po 20 min. Czuję że to zrobiło u mnie różnicę w ciele, w mięśniach ale i samopoczuciu. Wzmocniło mi się ciało, ostatni okres bolał mniej niż zazwyczaj, odcinek lędźwiowy jest mniej wygięty niż był, mega plus. Atmosfera jest super, mega doceniam te komentarze Irinki, że jestem super, że mam super ciałko, że mam kochać swoje ciało, żeby je doceniać, zmienia to trochę punkt myślenia, serio. Zaczynam doceniać bardziej swoje ciało, staram się je bardziej szanować, i budować większą świadomość ciała. Zdecydowanie poleciłabym program, w sumie to każdemu.”

“Hej :) Jestem bardzo zadowolona z programu, duża dawka motywacji, na Twoich ćwiczeniach się nie kończyło, działałam dalej :) Niestety efekty nie zostały przeze mnie osiągnięte, bo nie zmieniłam zbyt wiele w żywieniu, ale sama aktywność fizyczna i wzmocnienie ciała nastąpiło. Skończyłam 6 tygodni i jestem z siebie bardzo dumna. Wiele mi rozjaśniły Twoje komentarze, poczułam mięśnie, których wcześniej nie czułam. Daję ocenę 9/10 serio świetny program. Będę brała udział w kolejnym. Nie mam blizny po CC, jedynie nacięcie, którego nie czuję i nie robiłam masażu twarzy, ale chcę do niego wrócić. To co bym zmieniła to większą przewidywalność, wolałabym mieć 100% pewności, żeby treningi pojawiały się każdego dnia o tej samej porze, np. mogłabyś nagrywać je dzień szybciej i dodawać kolejnego dnia link :) Do tego fajnie by było, gdyś udostępniała relacje osób biorących udział w stories, jeśli takie dodawali, taka wspólna praca mega łączy!”

“Atmosfera była super, Twój sposób motywowania to jest to, co na mnie działa. Pierwszy raz czułam satysfakcję z ćwiczeń i dzięki temu nie odkładałam ich (udało się zrobić 6 tygodni, bo potem sztafeta chorobowa była). Czas treningów był super, bo jak miałam więcej siły i czasu to mogłam sobie zrobić dwa, a jak nie było czasu to te 20 min udawało się wykroić. To, że tłumaczysz jak ustawić ciało żeby odpowiedni mięsień zadziałał (a nie tylko jakim mięśniem pracować) było super. Coś co nie było moim celem a już zauważam efekty: – podczas codziennych czynności moje ciało daje znać, by poprawić postawę – lepsza równowaga (np. gdy stoję na jednej nodze). To co chciałam uzyskać to nawyk ćwiczenia. I mimo że o to muszę walczyć gdy pojawi się jakaś przerwa, to ćwiczenia z Tobą są przyjemnością. Zmieniło się moje podejście do ćwiczeń i to jest moim największym sukcesem (i Twoim też).”

“Jestem bardzo zadowolona z atmosfery, sposobu prowadzenia ćwiczeń, czułam się dobrze, jakbym ćwiczyła z koleżanką, ale o większej i profesjonalnej wiedzy w tym temacie. Co prawda nie dokończyłam kursu, ale pierwszy raz nie czuję się z tego powodu źle, bo wszystko przebiegało w takiej ciepłej i miłej atmosferze, gdzie nie czułam się oceniona. Na pewno wezmę udział w kolejnej edycji ❤️ PS nie wiedziałam, że wnętrze można tak "napełnić" oddechem.”

“Ja jestem zachwycona każdego dnia jak mój dzień się robi lepszy i czuję się taka "silna" jak jedną z pierwszych rzeczy przed pracą to trening ♡”

“Atmosfera świetna, codzienna dawka motywacji i pozytywnych wibracji :) wiedza przekazywana super, klarownie i jasno, tak po prostu po ludzku :) moim celem było uruchomić mięśnie brzucha po CC i wzmocnić ciało i widzę duży postęp w tym zakresie, w porównaniu z pierwsza edycja gdzie bardzo ciężko mi było fizycznie wykonywać ćwiczenia, tak teraz było prościej i to bardzo cieszyło, co nie znaczy że było lekko i przyjemnie, zakwasy były :) a jeśli chodzi o pracę z blizna i masaż, niestety tego nie udało mi się wykonać w tej edycji bo ciągle jakoś się nie składało :( ciągle brakowało czasu albo po prostu sił po nieprzespanych nocach, ale i tak się cieszę, bo w miarę regularnie udało mi się ćwiczyć a to już dużo w matczynym, zabieganym i niewyspanym świecie :)”

“Dla mnie program bomba. Dokładnie tłumaczysz wszystkie ćwiczenia, używasz bardzo obrazowych metafor, mówisz, co jest najważniejsze. Długość i intensywność ćwiczeń także w punkt. Bardzo doceniam, że są to filmiki, które nagrywasz specjalnie dla danej grupy, że można zadawać pytania, wysyłać filmiki (a odpowiadasz naprawdę szybko). No i sprawa dla mnie kluczowa – masz świetną energię, zamiast presji, dajesz motywację. Ćwiczy się z Tobą jak z dobrą znajomą. Fajny z Ciebie człowiek :) Dzięki za wspólny czas!”

“Ogólnie to były najlepiej wydane pieniądze na jakikolwiek kurs w moim życiu (zdarzyło się wydać kilka tys nawet). Twoja energia, którą zarażałaś się każdego dnia, pomoc przy ocenie techniki, tłumaczone wszystko jak trzeba, na prawdę nie spodziewałam się że będę tak zadowolona ❤️ no i efekty! Podchodziłam sceptycznie na początku, a tu takie mile zaskoczenie :)”

“Jestem bardzo zadowolona, atmosfera super ! Iryna daje bardzo dużą motywację nikomu nie każe robić nic na sile tylko po prostu wspiera duchowo mimo że jest się w tyle nie ma żadnego parcia na to aby doganiać innych i robimy w swoim tempie ❤️❤️❤️❤️”

“Jestem bardzo zadowolona z programu. Była to dla mnie ogromna motywacja do ruszenia ciała nawet te 2 - 3 razy w tygodniu po 20 min. Czuję że to zrobiło u mnie różnicę w ciele, w mięśniach ale i samopoczuciu. Wzmocniło mi się ciało, ostatni okres bolał mniej niż zazwyczaj, odcinek lędźwiowy jest mniej wygięty niż był, mega plus. Atmosfera jest super, mega doceniam te komentarze Irinki, że jestem super, że mam super ciałko, że mam kochać swoje ciało, żeby je doceniać, zmienia to trochę punkt myślenia, serio. Zaczynam doceniać bardziej swoje ciało, staram się je bardziej szanować, i budować większą świadomość ciała. Zdecydowanie poleciłabym program, w sumie to każdemu.”

“Atmosfera cudowna, czułam się tak "swojsko" i przyjemnie mi się ćwiczyło. Z każdym dniem nie mogłam się doczekać nowego treningu. Wszystko bardzo dobrze wytłumaczone, w końcu wiem jak oddychać, jak zrobić odpowiednią pozycję do ćwiczeń, żeby były efekty. Moim celem było po prostu więcej się poruszać i wyćwiczyć prawidłową postawę ciała i to zostało ze mną i myślę że będzie na dłużej 😄 ćwiczenia z blizna po cc też wdrożyła m w codzienny rytuał. Nic bym nie dodała, jedynie mogłabym zwiększyć czas trwania do np 3 miesięcy, bo żal było kończyć 🙂”

“Pozwoliłam sobie pokazać Twój profil i opowiedzieć pani Fizjoterapeutce ze szpitala o Tobie - bo była trochę zaskoczona ile wiem i ćwiczeniach i podejściu do ciałka ❤️❤️❤️ Pani jest tobą oczarowana i mówi że robisz świetną robotę ❤️❤️❤️ śmiała się ze nie ma w takim razie za dużo do dodania i wytycznych bo wszystko jest w dobrych rękach”

“Trening Twoje Kobiece Zdrowie pokazał mi jak ważny jest codzienny ruch aby czuć się dobrze. 20 minutowe treningi, świetnie poprowadzone, w swobodnej atmosferze, da się wpleść w grafik każdego dnia. Moim celem było przede wszystkim wzmocnienie mięśni dna miednicy. I cel ten osiągnęłam i dalej nad tym pracuję. Odkryciem jest dla mnie (dojrzałej już kobiety) kręcenie tyłkiem 😂 i to jak to wpływa na moje ciało i jego elastyczność. I bardzo dziękuję za masaże twarzy, widzę różnice w napięciu skóry na twarzy po kilku sesjach. Zresztą wplotłam ten masaż w codzienność.”

“Chciałam bardzo podziękować za serce, które wkładałaś w cały program i zaangażowanie, które było tak bardzo widać. Za ogrom wiedzy, którą przekazałaś w mega przystępny sposób. Za atmosferę, mega luźna, pełna wsparcia i dobroci i zrozumienia ❤️ za wszystkie wypełnione po brzegi wiedza i sercem webinary 🥰 za motywacje do ćwiczeń. I za te chwile łapania "oddechu" dosłownie i w przenośni, z Tobą, kiedy wchodziłam na matę ❤️ program super. Ja szczerze nie wiem, co można by było ulepszyć, bo dla mnie wszystko było idealne ❤️ dziękuję ❤️”

“Jestem zakochana w tym programie 🥰 utrzymałaś moją motywację do końca, atmosfera była cudowna i wszystkie instrukcje jasne. Z masaży na bliznę ani twarzy ostatecznie nie korzystałam. Ale bardzo sobie chwalę część dot. Twerku. To co chciałabym w kolejnej edycji to możliwość wyszukiwania linków do poszczególnych setów – teraz żeby wrócić do konkretnego to muszę przeplikać relacje i przypomnieć sobie gdzie było to co chciałam. Więc jakiś krótki opis albo możliwość dodania treningu do ulubionych itd byłby super :) keep doing, jesteś w tym świetna 😘😘😘”

“Uwielbiam to uczucie po tych treningach ❤️ niby nic, delikatne ruchy ale mięśnie pracowały aż byłam w szoku że tak potrafię. Już w trakcie programu poleciłam kilku kobietkom w moim otoczeniu i mam nadzieję że razem ze mną będą kontynuować przygodę z TKZ.”

“Program TKZ to najlepszy prezent jaki mogłam sobie zrobić. Nigdy nie ma idealnego momentu, żeby zacząć ćwiczyć, a tu dzięki Irynie miałam wspaniałą motywację. Moim celem było zwiększenie aktywności fizycznej. Czasem naprawdę nie było łatwo po całym ciężkim dniu zrobić trening, ale jak już się zrobiło, to byłam bardzo z siebie dumna. Nie tylko poprawiłam swoją postawę ciała, ale też pokochałam je bardziej. Zrozumiałam, że nie ma idealnych ciał, że moje jest wyjątkowe i zasługuje na moją miłość i troskę. A to jaką Iryna wprowadziła atmosferę to jest jakiś kosmos ❤️. Pokochałam ją chociaż się nie znamy. Codzienny kontakt, motywacja, chwalenie, ale brak presji. Każde ćwiczenie wspaniale wytłumaczone, a w razie pytań Iryna odpowiada na każde. Podsumowania tygodnia też bardzo lubiłam. Niczego bym nie zmieniała. Czekam na wersję PRO ❤️. DZIĘKUJĘ za te 8 tygodni!”

“Cały program mega mi się podobał, atmosfera super, Iryna jest taka osoba że ma się wrażenie jakby znało się ją od lat i ćwiczy się z przyjaciółką. Tłumaczy wszystko mega jasno, pokazuje wszystko na spokojnie i zawsze można nagrać filmik jak wykonuje się jakieś ćwiczenie i Iryna koryguje i odpowiada jakie błędy, co można poprawić. Można zadawać pytania, a Iryna zawsze odpowie i doradzi. Ćwiczenia super dobrane, od samych podstaw co uważam za mega plus, nie ma szans żeby ktoś sobie zrobił krzywdę. Krok po kroku do przodu i aż czekało się na kolejne treningi. Poza tym relacje z motywacją, z pytaniami jak sobie radzimy, czułam się zaopiekowana ❤️ dzięki Irynie tak „wkręciłam” się w aktywność że zaczęłam chodzić na siłownie i żyć dużo bardziej aktywnie i zdrowo, czego efekty już widzę. Lenistwo co najwyżej 1 dzień w tygodniu 🙈😅 moim celem było właśnie zbudowanie od początku takiej świadomości ciała by móc na luzie bezpiecznie trenować i udało mi się to osiągnąć 🥰”

“Jestem bardzo zadowolona z programu. Widać, że jest bardzo skrupulatnie przemyślany, stopniowanie ćwiczeń, jak każda lekcja, jej długość. Dzięki temu mogłam swobodnie decydować w zależności od ilości czasu jak i sił czy zrobić jedną czy dwie. Sposób prowadzenia, Twoja energia i poczucie humoru Iryna niesamowicie do mnie trafia. To sprawiło, że na nowo polubiłam się z ćwiczeniami, przestały być obowiązkiem ale frajdą. Jak dla mnie największą wartość miały ćwiczenia, ale pozostała część o Zielonym Goblinie i nawykach też są ciekawe.”

“1. ATMOSFERA doskonała ❤️ 2. Mistrzostwo świata 3. Wszystko jasne 4. Chciałam nauczyć swój brzuszek działać wszędzie i udało mi się to zrealizować, dalej nie kończę tylko ćwiczę 5. RACZEJ wszystko było pokazane, pomieszane i z każdego zakresu mogliśmy korzystać 6. Nie mam blizny po CC a i tak słuchałam zawzięcie, masaż twarzy sztos 💕💕💕”

“1. Atmosfera jest wspaniała, na każdym etapie czułam się zaopiekowana 🥰 2. Wiedza przekazana jest przystępnie, jak zawsze u Ciebie 3. Technika była bardzo zrozumiała i obrazowo wytłumaczona 4. Schudłam, wysmukliłam się, zadbałam o siebie. Zmotywowało mnie to też do innych rzeczy – szczotkowanie ciała, ogarnięcie diety. Do tego poprawiła się moja postawa. Ból menstruacyjny się zmniejszył. Wszystkie cele osiągnięte, a nawet więcej 5. Masaż twarzy super, nadal do niego wracam. Blizny po CC nie mam, ale super mi się to przyda w pracy jako fizjo 6. Jak dla mnie było idealnie ❤️❤️❤️”

“Kuuuurrde Kobieto! Robisz tak dobrą robotę! Pokazujesz w świetny sposób jak te 20 minut dziennie może wpłynąć na tak wiele aspektów życia! Dajesz świetną motywację i uczysz jak nie nakładać na siebie zbyt wielkiej presji i ćwiczyć zgodnie ze sobą i swoim ciałem! Progresja trudności ćwiczeń w dobrym tempie. A powrót do ćwiczeń z początku programu fajnie pokazuje progres jaki się zrobiło. Moim celem było wpłynięcie na bolesne miesiączki i faktycznie ostatnia miesiączka była znacznie mniej bolesna 😄😄 chyba nic bym nie zmieniła w tym programie, pasował mi idealnie i czekam na program level 2. Dzięki wielkie ❤️❤️”

Bądź z nami, subskrybując platformę na 3 miesiące lub rok 🥰

Roczny

1099zł

Najniższa cena

BIORĘ!

3 miesiące

449zł

Przedłużenie w cenie 299zł

BIORĘ!

„Ale co, jeśli nie będę wiedzieć, czy ćwiczę poprawnie?” — Kochana, zawsze masz mnie 🙌Jestem z Tobą nie tylko na nagraniach, ale też w stałym kontakcie podczas subskrypcji. Pomagam w korygowaniu techniki, żeby nie bolało, a działało. Czasem wirtualnie przytulę, a czasem dam motywacyjnego kopa. Tak. Podejście indywidualne oraz wsparcie uczestniczek platformy jest dla nas priorytetem. U nas nigdy nie będziesz sama.

Platforma TKZ

JAKIE PROGRAMY W RAMACH SUBSKRYPCJI?

KOBIECE ZDROWIE

BEZBOLESNE MIESIĄCZKI

SZCZĘŚLIWE MDM

GORĄCE BUŁECZKI

TRENINGI TANECZNE

TRENINGI NA ŻYWO

Jakie efekty już osiągnęły
honorowane TKZciary?

EFEKTY

Bądź z nami, subskrybując platformę na 3 miesiące lub rok 🥰

Platforma TKZ

O platformie

JAKIE PROGRAMY W RAMACH SUBSKRYPCJI?

KOBIECE ZDROWIE

BEZBOLESNE MIESIĄCZKI

SZCZĘŚLIWE MDM

GORĄCE BUŁECZKI

TRENINGI TANECZNE

TRENINGI NA ŻYWO

Webinary

Jakie efekty już osiągnęły honorowane TKZciary?

EFEKTY

Opinie uczestniczek

Opinie uczestniczek

Bądź z nami, subskrybując platformę na 3 miesiące lub rok 🥰

Wsparcie

Jakie efekty już osiągnęły
honorowane TKZciary?